はじめに 自責型ADHDとは、自責傾向のあるADHDの人が示す特徴や反応です。...
ADHDの被害妄想対策
はじめに
ADHDと「人の顔色を気にする」「被害妄想を抱く」関係性
ADHDの特性には、**「人の評価を過剰に気にする」や「被害妄想に近い考えを持つ」**ことが含まれる場合があります。これは、ADHD特有の脳の働きや過去の経験が影響していると考えられます。
1. 感情のコントロールが苦手
ADHDの人は**「感情調整機能（エモーショナル・レギュレーション）」が弱い**ことが多く、小さなことでも強い不安やストレスを感じやすいです。
• 例えば、上司が忙しくて少しそっけない態度を取っただけで、「嫌われたかもしれない」「もう信用されていない」と極端に考えてしまうことがあります。
2. 否定的な経験の積み重ね
ADHDの人は、子どもの頃から注意されたり怒られたりする機会が多く、自尊心が低くなりがちです。そのため、過去の経験から「自分はいつもミスをする」「人から評価されない」と思い込みやすくなります。
3. ワーキングメモリの弱さによる誤解
ADHDの人はワーキングメモリ（短期記憶を保持しながら思考を整理する能力）が弱いことがあり、他人の言葉や表情の一部を強調して記憶してしまうことがあります。
• 例：「この仕事、次回はもう少し丁寧にやってね」と言われただけで、「ダメな奴だと思われている」と誤解してしまう。
4. 過集中によるネガティブ思考のループ
ADHDの人は興味のあることに過集中しやすいですが、これがネガティブな思考に向くと、被害妄想のループに陥ることがあります。
• 例：「取引先がメールをすぐに返さないのは、自分が失礼なことを言ったからでは？」と深く考えすぎてしまう。
被害妄想が強くなることによるリスク
1. チームワークの悪化
• 「上司が自分を冷たく扱っている」「同僚が自分を悪く言っている」と思い込み、職場の人間関係がギクシャクする。
• 例：「同僚が自分の仕事に口を出してきた → 見下されている」と思い込み、険悪なムードになる。
2. 指示やフィードバックを素直に受け取れない
• 上司の指摘を「攻撃された」と感じ、防衛的な態度をとる。
• 例：「このやり方のほうが効率的だよ」とアドバイスされただけで、「自分のやり方を全否定された」と落ち込む。
3. 不要なトラブルを起こしやすい
• 「自分は評価されていない」と思い込み、突然退職を申し出たり、業務をボイコットしたりする。
• 例：ちょっとしたミスで強く落ち込み、何の相談もなく取引先に謝罪メールを送ってしまい、余計な混乱を招く。
4. 精神的な負担が増え、パフォーマンスが低下
• ネガティブな思考が続くことでストレスが溜まり、モチベーションが低下。
• 結果として、仕事のミスが増えたり、無断欠勤が増える可能性がある。
経営者・管理職としての対処法
1. フィードバックの伝え方を工夫する
• 指摘するときはポジティブな面も伝える
• 例：「資料の構成はとても良かったよ。次回は誤字のチェックをしておくともっと完璧になるね！」
• → ADHDの人は「ダメ出し」だけを記憶しやすいため、前向きなフィードバックをセットで伝える。
• 具体的な指示をする
• 「適当に」「もっと頑張れ」ではなく、「次回は5分前に準備を始めよう」と具体的に伝えると、不安が減る。
2. 不安を軽減するために「定期的な声かけ」をする
• ADHDの人は「ちゃんと評価されている」と実感しにくいため、定期的に声をかけると安心しやすい。
• 例：「最近、仕事どう？」「〇〇さんの提案、すごく良かったよ！」とこまめにフィードバックを与える。
3. 過剰に考えすぎているときは「事実確認」を促す
• 「本当にそう思われているのか、確認してみよう」と冷静に考える機会を与える。
• 例：「上司が機嫌悪そうだった？ もしかしたら単に忙しかっただけかもね。」
• → 「思い込み」と「事実」を区別する訓練をすることで、被害妄想を和らげる。
4. 信頼できる相談相手を作る
• ADHDの人は不安を溜め込みやすいので、「困ったら相談していいよ」と伝え、定期的な1on1ミーティングを設けると効果的。
• 例：「気になることがあったら、何でも相談してね。メールでもいいよ！」
5. 「成功体験」を増やし、自己肯定感を高める
• 小さな成功体験を積むことで、「自分は大丈夫だ」という安心感を持たせる。
• 例：新規開拓営業なら、「1件アポが取れたら報告してもらい、一緒に喜ぶ」。
• 「できたこと」に目を向けるよう習慣づける。
事例：被害妄想を持ちやすい営業担当への対応
ケース：営業のDさん（ADHD）の場合
Dさんは、取引先からメールの返信がないと「怒らせたかもしれない」と不安になり、何度も催促メールを送ってしまう。
上司が「少し待ってみよう」とアドバイスすると、「自分は信用されていない」と感じ、落ち込んでしまう。
対応策
✅ 「考えすぎかも？」と気づかせる質問をする
• 「この取引先、今まで急ぎの返信が必要だったことあった？」
• 「もしかして、ただ忙しいだけかも？」
✅ 適切な対応ルールを決める
• 「返信が来ない場合は、24時間待ってから1回だけリマインドメールを送る」とルール化し、不安を減らす。
✅ 評価を伝え、安心させる
• 「Dさんの対応は誠実だよ。ただ、焦らなくても大丈夫なこともあるから、一緒に考えよう！」
まとめ
ADHDの人が「人の顔色を気にしすぎる」「被害妄想を抱く」のは、感情調整の苦手さや過去の経験が影響しています。
会社としては、
• フィードバックの伝え方を工夫する
• 定期的に安心感を与える声かけをする
• 思い込みを整理できるよう促す
• 成功体験を積ませて自己肯定感を高める
といった対応をすることで、トラブルを防ぎつつ、本人のパフォーマンスを最大限引き出すことができます。