はじめに
ADHDの人が会議やイベントで集中力を維持するのが難しいのは、注意のコントロールが難しく、刺激に対して敏感または鈍感になりやすいという特性があるためです。周囲の工夫によって、ADHDの人がスムーズに話を聞き、重要なポイントを押さえられるようにすることが可能です。
1. 事前に「会議の流れやポイント」を共有する
課題
• ADHDの人は、話の流れが見えないと、途中で興味を失いやすい。
• 「今どこを話しているのか？」が分からなくなると、集中が途切れやすい。
サポート方法
✅ 会議のアジェンダ（議題）を事前に共有する（できれば箇条書きで短く）
✅ 「今回の会議のゴールは○○を決めること」など、目的を明確に伝える
✅ 「この3点を意識して聞いてね」とポイントを事前に伝える
事例
▶ 営業会議での工夫
• 事前に「今回の会議では、新商品の販売戦略について3つの案を比較検討する」と説明。
• ADHDの社員が話の流れを見失うことなく、積極的に意見を出せた。
2. 視覚的なサポートを活用する
課題
• ADHDの人は、口頭の情報だけだと流れを把握しづらい。
• 長時間の会話は、途中で注意が逸れやすい。
サポート方法
✅ ホワイトボードやスライドで「今どの話題なのか」を可視化
✅ キーワードや重要ポイントを「図・表・イラスト」で示す
✅ 「今決まったこと」をリアルタイムでまとめていく
事例
▶ プロジェクト進捗会議での工夫
• スライドの1ページ目に「本日の議題（3つのポイント）」を表示。
• 各トピックが終わるごとに、ホワイトボードに「✔完了」とチェック。
• ADHDの社員が「今どこまで進んだのか」を把握しやすくなった。
3. 軽い動作を取り入れて集中を維持する
課題
• ADHDの人は、じっと座っていると注意が散漫になりやすい。
• 体を動かすことで、集中力がリセットされやすい。
サポート方法
✅ 長時間の会議なら「5分休憩」を入れる
✅ ホワイトボードやポストイットを使い、「書く・貼る」作業を取り入れる
✅ 発言の機会を増やし、能動的に関わってもらう
事例
▶ ブレインストーミング会議での工夫
• 意見を付箋に書いてホワイトボードに貼る形式に変更。
• ADHDの社員が手を動かしながら参加でき、集中が持続。
4. 「聞き逃し」を防ぐためのフォローをする
課題
• ADHDの人は、一瞬気が逸れたタイミングで大事な話を聞き逃すことがある。
• 会議中に質問しづらいこともある。
サポート方法
✅ 「要点まとめシート」を後で共有する（短く、箇条書きで）
✅ Slackやチャットで「今の話、ここが重要」とリアルタイム補足
✅ 「最後に質問ある？」と確認する時間を作る
事例
▶ 企画会議での工夫
• ADHDの社員が聞き逃してしまった部分を、会議後に「3行まとめ」で送信。
• 「この部分の理解が曖昧だった」と気づき、後で質問できるようになった。
5. 「役割を与えて能動的に関わってもらう」
課題
• ADHDの人は、受け身のままだと集中が途切れやすい。
• 役割を持つことで「やるべきこと」が明確になり、集中しやすくなる。
サポート方法
✅ 議事録係を任せる（簡単なポイントのみメモ）
✅ タイムキーパーを担当してもらう
✅ 「このパートは○○さんの意見を聞きたい」と発言を促す
事例
▶ チームミーティングでの工夫
• ADHDの社員が「タイムキーパー」としてストップウォッチを管理。
• 時間を意識しながら話を聞くことで、集中が続いた。
まとめ
ADHDの人が会議やイベントで集中力を維持するには、次のようなサポートが有効です。
✅ 事前に議題を共有し、「何を話すのか」を明確にする
✅ ホワイトボードやスライドを活用し、視覚的にサポートする
✅ 手を動かす作業（付箋を貼る、メモを取る）を取り入れる
✅ 「まとめシート」や「チャット」で、要点を後から確認できるようにする
✅ 発言や役割を与えて、受け身にならないようにする
「意識の力」だけでなく、「環境の工夫」をすることで、ADHDの人でも無理なく会議に集中できるようになります。