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title: ADHDが特性を改善する為にできる生成AIの活用
description: ADHDは、生成AIで解決できる？！
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 Apr 9, 2025, 8:53:13 AM

# ADHDが特性を改善する為にできる生成AIの活用

[佐々木創太](http://support.job-cre.jp/ブログ/author/佐-木創太)

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### 以下に具体的な活用方法を挙げます。

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#### ■ ADHD当事者が生成AIを活用できるシーン

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【1】ワーキングメモリや短期記憶の補助 • タスクリストの作成と管理：抜けやすい予定やToDoを整理・可視化してくれる • 会話や会議の要点整理：録音の文字起こしや要約で情報の取りこぼしを防ぐ • 手順書やマニュアルの簡略化：複雑な手順をステップごとに整理して説明【2】注意散漫・先延ばし対策 • 「今何をすべき？」を一緒に考える：やるべきことを会話形式で整理 • 時間見積もりの支援：「この作業に何分かかるか」などの見積もりを提示 • ポモドーロ的なタイムマネジメント：タイマー代わりに、AIに「25分やったら教えて」などと依頼できる【3】衝動性・過集中への対策 • メールや文章のチェック：勢いで送ってしまう前に「この内容大丈夫？」と確認 • 過集中による長時間作業の防止：作業ログや声かけ役をAIが担う【4】感情のセルフマネジメント • モヤモヤを言語化して整理：思考の渦を対話で落ち着かせる • 対人関係のシミュレーション：「こう言ったらどう感じる？」などを確認できる • 否定的自己評価の緩和：事実ベースで冷静に状況を見つめ直すサポート⸻
```

#### ■ より効果的に使うコツ

```
 • 定型のプロンプト（質問テンプレート）をいくつか決めておく例：「今からやるべきタスクを一緒に考えて」「やりたくないけどやらないといけないことを小分けにして」など • 日報や業務メモをAIと一緒に作る曖昧な記憶でも断片を入力すれば「こんな内容だったかも」とまとめてくれる • 人に言うよりも気軽に相談できる場として活用する評価される心配がないので、安心して試行錯誤できる
```

 

#### ■ 効果的な生成AIへのプロンプト例

##### 【1】ワーキングメモリ・短期記憶の弱さへの対処

```
● タスク管理 • 「今日やるべきことを一緒に整理してくれませんか？忘れないようにリストにしたいです。」 • 「この3つのタスク、優先順位をつけて並べ替えてください。」● 会議・会話の記録 • 「さっき話した内容をざっくりまとめてくれますか？あとで忘れそうで不安です。」 • 「この議事録のポイントを簡単に要約してもらえますか？」⸻
```

##### 【2】注意の逸れやすさ・先延ばし傾向への対処

```
● 作業への着手支援 • 「このタスクに取りかかるのが苦手なんですが、最初の一歩を教えてください。」 • 「やる気が出ないので、1分でできる超小さなタスクに分けてください。」● 集中を保つサポート • 「25分間集中して作業したいです。終わったら褒めてくれますか？」 • 「今からやることを声かけしてくれる“作業パートナー”になってください。」⸻
```

##### 【3】衝動性・過集中の調整

```
● 衝動的な言動の確認 • 「このメール、感情的になってないか確認してくれませんか？」 • 「このLINEの文章、相手を傷つけないかチェックしてくれますか？」● 休憩の声かけ • 「もう1時間くらい作業しています。そろそろ休憩したほうがいいですか？」 • 「作業に夢中になりすぎる傾向があります。30分後に声をかけてくれますか？」⸻
```

##### 【4】感情・自己評価の揺れへの対処

```
● モヤモヤの整理 • 「なんとなく不安です。頭の中を整理するために話を聞いてもらえますか？」 • 「自分の気持ちをうまく言語化できないので、対話で整理したいです。」● 自己否定や落ち込みへの対応 • 「失敗して落ち込んでいます。事実ベースで状況を整理してください。」 • 「悪く考えすぎてるかもしれないので、別の視点から見てくれませんか？」⸻
```

##### 【5】実用的な生活サポート

```
● 日常の段取り • 「朝の準備がバタバタするので、簡単な朝ルーティンを作ってください。」 • 「忘れ物が多いので、持ち物チェックリストを作ってください。」● 食事・健康管理 • 「何を食べればいいか迷って先延ばししがちです。今ある食材で簡単レシピを提案してください。」 • 「生活が不規則なので、ざっくり1日のスケジュールを一緒に作ってもらえますか？」
```

 

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## [トマト農園で発達障害の方を雇用するための実践ガイド](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E8%BE%B2%E5%9C%92%E3%81%A7%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%82%92%E9%9B%87%E7%94%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89)

[佐々木創太](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/author/%E4%BD%90-%E6%9C%A8%E5%89%B5%E5%A4%AA) 

 Apr 12, 2025, 11:29:49 PM

はじめに トマト農園などの農業現場は、自然に囲まれた落ち着いた環境で、発達障害の方にも向いている職場の一つです。...

[続きを読む](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E8%BE%B2%E5%9C%92%E3%81%A7%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%82%92%E9%9B%87%E7%94%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89)

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## [トマト農園の障がい者雇用でジョブコーチ制度を導入する](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E8%BE%B2%E5%9C%92%E3%81%AE%E9%9A%9C%E3%81%8C%E3%81%84%E8%80%85%E9%9B%87%E7%94%A8%E3%81%A7%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%96%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%81%E5%88%B6%E5%BA%A6%E3%82%92%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%81%99%E3%82%8B)

[佐々木創太](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/author/%E4%BD%90-%E6%9C%A8%E5%89%B5%E5%A4%AA) 

 Apr 14, 2025, 10:51:55 AM

はじめに トマト農園で発達障害の方を障害者雇用し、ジョブコーチ制度を活用することは非常に有効です。...

[続きを読む](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E8%BE%B2%E5%9C%92%E3%81%AE%E9%9A%9C%E3%81%8C%E3%81%84%E8%80%85%E9%9B%87%E7%94%A8%E3%81%A7%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%96%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%81%E5%88%B6%E5%BA%A6%E3%82%92%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%81%99%E3%82%8B)

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[発達障害](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3), [ASD](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/asd), [ADHD](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/adhd), [LD](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/ld), [発達障がいグレーゾーン](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%B3), [精神障害](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%9A%9C%E5%AE%B3), [就労支援](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E5%B0%B1%E5%8A%B4%E6%94%AF%E6%8F%B4), [就労継続審A型事業所](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E5%B0%B1%E5%8A%B4%E7%B6%99%E7%B6%9A%E5%AF%A9a%E5%9E%8B%E4%BA%8B%E6%A5%AD%E6%89%80), [就労継続支援B型事業所](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E5%B0%B1%E5%8A%B4%E7%B6%99%E7%B6%9A%E6%94%AF%E6%8F%B4b%E5%9E%8B%E4%BA%8B%E6%A5%AD%E6%89%80), [就労移行支援](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/tag/%E5%B0%B1%E5%8A%B4%E7%A7%BB%E8%A1%8C%E6%94%AF%E6%8F%B4)

## [トマト農園での障害者雇用実践（飛騨高山編）](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E8%BE%B2%E5%9C%92%E3%81%A7%E3%81%AE%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E8%80%85%E9%9B%87%E7%94%A8%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E9%A3%9B%E9%A8%A8%E9%AB%98%E5%B1%B1%E7%B7%A8)

[佐々木創太](http://support.job-cre.jp/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/author/%E4%BD%90-%E6%9C%A8%E5%89%B5%E5%A4%AA) 

 Apr 13, 2025, 12:08:43 AM

はじめに...

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